8. Слух

Найдите место, где не будут мешать посторонние шумы.
Примите такую позу, в которой можно долго находится без особого физического напряжения (лучше всего лечь).
Закройте глаза, полностью расслабьте все мышцы.
Дышите ровно и размеренно.
Пристально слушайте своё дыхание.
Всё внимание сконцентрируйте только на нём.
Вначале слушайте т.н. «внешнее дыхание» - нос и рот.
Постепенно пытайтесь прислушиваться к процессам, происходящим всё глубже и глубже внутри вашего организма.
Слушайте как воздух поступает по носоглотке к лёгким, вслушивайтесь в работу лёгких.
Все мысли должны быть сосредоточены на дыхании.
Это самое важное и, одновременно, самое сложное.
Первое время мысли будут непрестанно сбиваться.
Думайте только о своём дыхании, о его ритме, о его глубине.
Ничто остальное в данный промежуток времени для вас не важно.
Практикуйте упражнение постоянно.

9. Внутренний Взор

Найдите тихое место, лягте и полностью расслабьтесь.
Дышите также, как и в упражнении 1.
Когда вы поймаете естественный ритм вашего дыхания, попытайтесь «просмотреть» себя самого изнутри, начиная от горла – внутрь.
Пытайтесь увидеть, как мышцы и ткани горла реагируют на поступление воздуха, как сокращаются лёгкие.
Затем, постепенно, пытайтесь увидеть как работает весь ваш организм, Малое Богомирье. Как сердце гонит кровь, как она течёт по венам, как каждый ваш орган отзывается на Единый Природный Ритм.
Упражнение также следует практиковать постоянно.

10. Огонь

В тёмное время суток зажгите любой малый Огонь – например, свечу или лучину.
Сядьте наиболее удобно и максимально расслабьтесь.
Неотрывно смотрите на Огонь свечи, все мысли также сосредоточьте на нём.
Думайте о том, как Огонь поглощает в себя плоть свечи или лучины, преобразуя её в тепло и свет.
Не допускайте возникновения ассоциативных мыслей – например, о кострах, у которых доводилось сидеть вместе с друзьями и т.д.
Все мысли должны быть устремлены только на тот Огонь, который вы видите перед собой.
Как и в других случаях, с первого раза мало что получиться, поэтому практикуйте постоянно.

Все эти упражнения помогают научиться со временем отключать свой внутренний монолог и концентрироваться на конечной Цели. После того, как вы научитесь приводить себя в состояние Внутреннего Безмолвия в описанных выше условиях, можно целенаправленно усложнять задачу – например, слушать дыхание при посторонних шумах, либо пытаться концентрироваться не на видимом объекте, как в упражнении 3., а пользуясь исключительно внутренним ориентиром.
Кроме этого, как уже говорилось, существуют методы иного характера. Кратко о двух из них:

11. Не-делание:
Намеренное придание различным частям тела неудобных и непривычных положений, выполнение непривычных и бессмысленных с точки зрения рационального мышления движений и действий.
Например: вытянуть правую руку вдоль тела, вывернув сжатый кулак от туловища внутрь, затем согнуть руку в локте, разжать кулак и дотронутся до левого уха, при этом одновременно поворачивая ступнёй правой ноги влево и вправо.

12. Не-смотрение:

Фокусирование внимания на непривычных для нормального сознания вещах. Например, концентрация не на листьях дерева, а на просветах между ними, не на дереве, а на тени от него и т.д.
Методы Не-делания и Не-смотрения переполняют сознание непривычной информацией, рвут ассоциативные цепочки, посредством чего и достигается состояние Внутреннего Безмолвия.

Так или иначе, освоив азы позднее вы научитесь останавливать поток суетных мыслей без усилия, без использования дополнительных упражнений и за более короткий срок.

Также важно практиковать остановку ВД. В Магии она является обязательной и должна быть доведена до автоматизма.